czy ta dieta

[...] schudlem 30-35kg, pozniej pomimo ze wszystko ekstra trzymalem, nie moglem zrzucic ani kg wiecej i tak przez pol roku, mnie doradzono ze po wiekszych spadkach wagi, hormon tarczycy jest zanizony i trzeba wskoczyc na dodatni bilans kcal, zeby z katabolizmu wejsc na anabolizm i rozkrecic metabolizm, po 3-4 tyg na dodatim bilansie spowrotem na ujemny [...]

@Viren Jak mogę się nie patrzeć na innych kiedy inni rosną szybciej ode mnie, a nawet nie muszą ćwiczyć? O to ta cała dyskusja się toczy, że nie osiągnę satysfakcjonującego mnie wyglądu zwykłą dietą i chodzeniem na siłkę(chyba że tam barki mi się rozszerzą o 30-40% O.o) To prawda, że nie znam się na PH i Sterydach, ale właśnie poto również [...]

Napiszcie mi co oni takiego robili kiedys ze wygladali tak zaj**i** teraz wiadomo tez sa stwory ale kiedys to poprostu wygladalo zaj**is*** i koniec wtedy byl inny kox,cwiczenia,dieta czy o co w tym wszystkich chodzi ? talie waskie klata szeroka rece to samo i ta ich rzezba

[...] górnym 4x6-8 progres/regres  2sztx5/1sztx8/1sztx8/1sztx7 1. z gumą. w II serii wyszło 6 powtórzeń bez gumy. ciężkie ćwiczenie, w III serii sporo przerw. 2.mam nadzieję, że czytelna ta rozpiska:-). dziwnie mi wychodzą te powtórzenia. i w następnych seriach zmniejszyłam obciążenie, bo opornie szło. 3.zaczynam od słabszej strony i de facto na [...]

[...] za dużo %-) 3b. ok 4a. zmniejszyłam, bo już przy tych 2 kg oszukiwałam 4b. zrobiłam na hantlach, ale teraz widzę, że ma być na wyciągu:-P. Chociaż, tak szczerze to nie wiem czy mi się uda na wyciągu tyle targać +30 min bieżnia +brzuch 3xmax (ale nie zapisałam ile razy. ostatnia seria nie skończowa unoszenie prostych nog leząc brzuszki [...]

[...] zamykałem się w pokoju ze łzami w oczach, mówiąc samemu do siebie „jeszcze wam pokażę, ze mogę być inny! ”. Któregoś dnia postanowiłem zacząć ćwiczyć, nie chciałem jeździć na siłownię, ponieważ znajduje się ona dosyć daleko od mojego domu. Kiedy uzbierałem pieniądze kupiłem na znanym portalu aukcyjnym ławkę poziomą, [...]

Ja to mozna powiedziec ze zaczynam swoja przygode z kulturystyka.. I teraz jestem prawie uzalezniony od forum sfd.. :D od ponad tygodnia czytam ta strone masowo.. Ale nic dziwnego, chce sie dowiedziec to i owo.. I tak wlasnie patrze ze dieta to jest na prawde podstawa Ja za jakis miesiac planuje wziac kreatynke z BCAA czy cos innego kupie, [...]

Wypunktuje Ci co nieco barani łbie.. "jak masz komuś polecać takie dziwactwa jak Dukan, to lepiej zamilcz" - kocio "milczeć możesz sobie sama dziewczyno, sama wyglądacz jak anorektyczka a każesz milczeć komuś kto ma inne zdanie i inne doświadcznia, to że nie zajmuję się tym tematem na taką skalę jak Ty nie znaczy że nie mogę wyrazić [...]

[...] szukalam w internecie i szczerze nie mam pojecia jaka dieta teraz bedzie najlepsza. Przyznam sie, ze swojego czasu pilam Gainera, i nie jestem pewna do dnia dzisiejszego czy to kreatyna zatrzymala mi wode w organizmie czy to prze Gainer, odlozylam dwa. Z supli to przymje tylko bialko, kwas rybii i multiwitaminy. Pomysle o bardziej [...]

Po pierwsze to nie pisałeś o tym ze jak spada siła to dieta do dupy ! Czytać akurat umię !! Dięte mam teraz trochę inną i nie wiem czy dobrze czy nie. Po to się tutaj pytam żeby otrzymywać odpowiedzi ! Po to płacę żeby mieć pomoc !! A to ta nowa dieta: REDUKCJA (Rzeźba) : Zapotrzebowanie organizmu (*oczywiście zapotrzebowanie na redukcję nie [...]

[...] utarło by zapychać się węglami i popijać przezdrową oliwą z oliwek (która więcej szkodzi niż pożytku daje, takie są fakty) więc nie dziwię się że kogoś to szokuje, warto poczytać zagraniczne artykuły a szybko okaże się że węgle to stara moda. - to, że jakiś artykuł jest "zagraniczny", nie świadczy o jego wartości merytorycznej, ważny jest jego [...]

[...] mała siłownia w małym miasteczku, jedyna w okolicy, więc zbiera się tam dużo ludzi. Co tam się czasami dzieje to ciężko opisać. Większość kolesi to głupole z łysymi łbami(oczywiście nie mam nic przeciwko łysym) szprycujący się już od kilku lat. Nie dość, że prez nich nasza siłownia jest otwarta tylko 6 godzin na dobę, bo roz****dalali sprzęt [...]

[...] nie wypali bo po prostu nei ma takiej mozliwosci..." ehm, zrzucić 2-3 kg można zwykłą dietą w ok. 10 dni (po warunkiem, że nie ma się rozregulowanego organizmu). Wystarczy odrobina matematyki w celu obliczenia swojego PPM i pozostałych koniecznych kcal, a następnie przenieść te wartości na jedzenie pomniejszając w nieznacznym stopniu. [...]

Nie wiem czy w dobrym miejscu to pytanie... mam mały problem w święta/ferie chce sobie zrobić diete (0 kcal/dzień) dieta 5 dniowa (5kg w 5 dni) no i tak sobie mysle jak zrobię tą diete to nie bedzie żadnych spadków siłowych ani straty masy mięśniowej ?

SHALALA: super że dołączyłaś swoje! Przynajmniej obrobimy temat z kilku stron ja zgodnie z obietnicą poniżej przedstawiam wnioski z powyższego tekstu w j. angielskim. Po pierwsze Skóra ludzka nie jest opakowaniem foliowym po chusteczkach higienicznych, które jeśli się je opróźni nie zmienia kształtu. Skóra ludzka jest żywa, a więc potrafi [...]

dalilla28 widze ze jestesmy na tym samym etapie..tez koncze w przyszla sobote i tez sie zastanawiam co dalej..poczytaj poprzednie posty, tam juz pisali ze najlepiej jakby kontynuowac kopenhaska tylko dodac jeden posilek np. kolacje ale oparta na tych samych skladnikach co dotychczasowe posilki czyli bialko + warzywa(najlepiej pewnie zielone) i [...]

bez obrazy ale wy dziewuchy durne...58kg wazycie, czy tam 55, chudzinki biedne, i katujecie sie tą chorą dietą, po co ? Zeby sie podobać facetom? LOL, taką 55 kilówke to każdy łyknie i jeszcze podziękuje Bogu

[...] Reszta jako tako, w miare dobrze. Unoszenie bokiem za duzo chyba. Wniosek jest taki, że muszę zainwestować: w dobre rękawiczki do ciągów, ew. paski i magnesie gdy będę ćwiczył w domu. I pytanie: Jak Wiesz od 22 przez parę dni nie będę miał dostepu do siłowni, więc przez cały tydzień zrobię max 1 -2 treningi. Dlatego chciałem skończył cykl za [...]

Kapitanie, wygląda to tak, że faftaq jeszcze by przyciął (on osobiście tak by zrobił), Kamil już by podmasował (też osobiście) :). Wszystko oczywiście dopięte pomiędzy nimi (dieta i trening). Nawet jak na foto wygląda "chudo", to macam bęben, cycka i czuc ten fet. Chciałbym kiedyś cycka z boku tak wyciętego, no wiesz... Wracając... ciągnę [...]

[...] siłą. No i trening wszedł ładnie. Minimalnie dodałem kg prawię w każdym ćwiczeniu. Ale jak to w hipertrofii nie ma co zbytnio szaleć z ciężarem w ćwiczeniach typu rozpiętki czy krzyżowanie linek :-P Forma po 1 serii wyciskania na barki,myslę że tragedii nie ma i nawet żyłki wychodzą /SFD/2016/12/1/04a6dbb5c35f42848fa2b4f1dfcd191d.jpg Jutro [...]